Nakalkula mo ba kung gaano karaming distansya ang kailangan mong lalakbayin upang maglaro ng isang round ng golf?Alam mo ba ang ibig sabihin ng distansyang ito?

Kung ito ay isang laro ng 18 butas, nang hindi gumagamit ng golf cart, ayon sa distansya na kailangan nating maglakbay sa pagitan ng golf course at ng mga butas, ang kabuuang distansya ng paglalakad ay mga 10 kilometro, at sa kaso ng paggamit ng golf cart, ang layo ng paglalakad ay mga 5~7 kilometro.Ang distansyang ito, na na-convert sa bilang ng mga hakbang na naitala ng WeChat, ay humigit-kumulang 10,000 hakbang.

Ang paglalakad ay ang pinakamahusay na ehersisyo——

Minsang itinuro ng World Health Organization na ang paglalakad ay ang pinakamahusay na isport sa mundo.Kapag pagod ka na sa monotonous na paglalakad, pumunta sa golf course at maglaro.Ang sport na ito na nangangailangan ng malayuang paglalakad at paghampas ay magbibigay sa iyo ng mga hindi inaasahang benepisyo.

1. May positibong kaugnayan sa pagitan ng bilang ng mga hakbang at kalusugan.Kung mas maraming hakbang ang iyong ehersisyo, mas mababawasan mo ang dami ng namamatay at maiwasan ang paglitaw ng mga malalang sakit.

Ayon sa mga nauugnay na ulat ng pananaliksik sa Estados Unidos, kapag ang isang tao ay nagbago mula sa estado ng pamumuhay na mas mababa sa 5,000 hakbang bawat araw hanggang 10,000 hakbang bawat araw, ang resulta ng istatistika ay ang panganib ng kamatayan sa loob ng 10 taon ay maaaring mabawasan ng 46%;kung ang bilang ng mga hakbang ay unti-unting tumaas araw-araw, umabot sa 10,000 hakbang sa isang araw, ang saklaw ng mga abnormalidad ng cardiovascular ay mababawasan ng 10%;mababawasan ng 5.5% ang panganib ng diabetes;para sa bawat 2,000 hakbang bawat araw, ang saklaw ng mga abnormalidad ng cardiovascular ay mababawasan ng 8% bawat taon, at ang asukal sa dugo ay magaganap sa susunod na 5 taon.Ang panganib ng abnormalidad ay nabawasan ng 25%.

2. Ang paglalakad ay maaaring mapabuti ang pagtanda ng utak at mabawasan ang panganib ng pagtanda ng utak.

Natuklasan ng isang pag-aaral sa unibersidad sa Amerika na kapag naglalaro ng golf, dahil sa madalas na pangangailangang maglakad, ang epekto sa pagitan ng paa at lupa ay maaaring makabuo ng mga pressure wave sa mga arterya, na maaaring makabuluhang tumaas ang suplay ng dugo ng mga arterya sa utak at mapahusay ang koneksyon. relasyon sa pagitan ng mga nerve cells, at sa gayon ay pinapagana ang utak.

Ang pagpapasigla na dala ng paglalakad ay maaaring mag-activate ng bahagi ng utak na nauugnay sa memorya at sigasig para sa mga bagay, na ginagawang mas aktibo ang pag-iisip, at ginagawang mas madaling gamitin ang mga tao kapag nakikitungo sa mga gawain sa buhay at trabaho.

Kapag naglalaro ng golf, paglalakad man o pag-indayog, madadagdagan nito ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan.Hindi tulad ng ibang high-intensity na sports, ang epekto ng mga pagbabago sa presyon ng dugo na dulot ng golf ay medyo maliit.Para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda, mas maiiwasan nito ang Alzheimer's disease..

Isang sport na perpektong pinagsama sa paglalakad——-

Ang paglalakad ay ang pinakamahusay na isport sa mundo, at ang golf ay ang perpektong timpla ng paglalakad.

Ang paglalakad hangga't maaari habang nasa golf course ay magbibigay din sa iyo ng mas magagandang resulta:

Ang isang taong tumitimbang ng 70 kg na naglalakad sa bilis na 4 na kilometro bawat oras ay maaaring magsunog ng 400 calories kada oras.Ang paglalaro ng 18 o 9 na butas ng ilang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mapanatili o mawalan ng timbang at mapapabuti ang iyong stamina.

Ang paglalakad ay maaaring makatulong sa iyo na magpainit ng mga kalamnan sa iyong buong katawan at palakasin ang iyong puso kapag pupunta sa hanay ng pagsasanay upang ihanda ang iyong katawan upang maiwasan ang pinsala.

Sa golf course, ang pagdidikit sa paglalakad ay gagawing mas at mas matatag ang iyong lower set, at ang lakas ng paghampas ay magiging mas malakas at mas malakas.

Karamihan sa mga sports ay sumusukat sa epekto ng ehersisyo at pagsunog ng taba sa pamamagitan ng intensity, ngunit ang golf ay gumagawa ng banayad na paraan upang gawing mas malusog ang mga tao – tila simpleng paglalakad at pag-indayog, ngunit sa katunayan maraming tao ang malusog Sa sikreto ng mahabang buhay, maaari itong laruin mula 3 taong gulang hanggang 99 taong gulang, upang palagi kang maging malusog at tamasahin ang kasiyahan ng sports habang buhay.Anong dahilan ang kailangan nating tanggihan ang gayong isport?